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內容來自YAHOO新聞

一日蔬果汁斷食法 中秋大吃後腸胃急救

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)>

中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。

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肉食太多易腸胃不適

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李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。

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果汁斷食法限一日

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李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。

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久坐易肥胖

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李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。  

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  • 浪漫心型柚 千線覓良緣（3） (圖) 1 / 30 中央社 2016年9月15日週四 台北標準時間上午10時24分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image 其他推薦文章

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/日蔬果汁斷食法-中秋大吃後腸胃急救-005300994.html

    商品訊息功能:

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    商品訊息簡述:  

    中文名稱：【Seemoli蓆沐麗】清新一夏重量超值組
    組合內容：
    1.尤加利胺基酸健康洗髮精1000mlX1
    2.茶樹胺基酸健康洗髮精1000mlX1
    3.草本胺基酸養髮液40mlX1
    4.贈 清新茉莉沐浴露320mlX1
    保存期限：開封後六個月 ; 未開封五年(製造日期詳見瓶身)
    產地：臺灣 MOMO購物網

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